25 Jenis Makanan bergizi Penambah berat badan

Ingin memiliki tubuh yang ideal tidak hanya di keluhkan oleh mereka yang memiliki tubuh gemuk saja, orang kurus juga ingin memiliki tubuh yang ideal. Memangnya kurus tidak ideal? Memiliki badan yang terlalu kurus juga tidak baik bagi kesehatan. Kesannya jadi seperti orang yang kurang gizi. Terlalu kurus ataupun terlalu gemuk memiliki derajat yang hampir sama. Tidak ada yang lebih baik dari keduanya.

Lalu yang ideal itu yang seperti apa? Seseorang dikatakan ideal jika memiliki berat badan yang seimbang dengan tinggi tubuhnya. Masih banyak yang belum mengerti metode perhitungan ini sehingga tanpa disadari jika dirinya memiliki tipe tubuh yang tidak ideal. Untuk mengetahuinya baca penjelasan dibawah.

Bagaimana cara mengetahui berat badan yang ideal?

  • Berat badan untuk tinggi 150cm wanita adalah 45-50
  • Berat badan untuk tinggi 158cm wanita adalah 48-54kg
  • Berat badan untuk tinggi 163cm wanita adalah 51-57
  • Berat badan untuk tinggi 165 wanita adalah 43-58.Jika tidak puas dengan hasil di atas kamu bisa menghitungnya langsung dengan rumus BMI yakni
    Berat badan : (tinggi badan x tinggi badan)
    Nilai berat badan normal wanita = 18-25
    Nilai berat badan normal untuk pria = 17-23Misal. Berat badan= 50kg, tinggi badan : 155cm = 1.55 m
    Cara menghitung
    BMI= 50 : (1.55×1.55)
    BMI= 50 : 2.4
    BMI=20,8
    Hasil BMI= Normal (ideal)

Bagaimana dengan hasil penghitunganmu?

Jika hasilnya cukup mengecewakan, jangan sedih dulu ya. Tidak ada masalah tanpa solusinya.

Makanan penggemuk bergizi buat kamu yang terlalu kurus

Jika diluaran sana banyak orang yang mengeluh ingin diet, beda mungkin dengan kamu yang sekarang ini ingin menggemukan badan demi mencapai tubuh yang ideal. Jika banyak orang yang bersusah payah menurunkan beratnya demik kurus, kenapa yang kurus malah ingin gemuk?Perhatikan gambar di samping, apakah dia terlihat macho dengan tulang-tulang yang membentuk itu? Engga kan ya.

Menggemukan bukan berarti memaksimalkan tubuh hingga besar (obesitas). Tetapi bertujuan untuk mencapai hasil yang ideal. Sama halnya dengan orang gemuk, mereka yang kurus juga tidak enak dilihat. Apalagi wanita, bukan malah bikin pria terpesona, wanita yang terlalu kurus malah sering bikin pria ilfil.

Menggemukan badan tidak se sulit program melangsingkan. Jika orang gemuk harus menahan lapar dan dahaga dari banyak jenis makanan, beda dengan kamu yang memiliki banyak jenis makanan untuk dikonsumsi, dan tentunya tidak terbatas. Meski begitu, bukan berarti kamu jadi berlebihan dalam makan atau ngemil. Nantinya tubuh yang dihasilkan jadi tidak berkualitas. Pilihlah jenis makanan yang mampu menambah lemak di tubuhmu dengan sehat.

Berikut jenis makanan yang di rekomendasikan buat kamu yang ingin menambah berat badan

Buah sehat untuk si kurus

  • Alpukat
  • Pisang
  • Mangga
  • Pepaya
  • Kurma
  • Kelapa
  • Anggur

Makanan sehat buat si kurus

  • Daging sapi
  • Daging kambing
  • Daging ayam
  • Ikan salmon
  • Telur ayam
  • Telur puyuh
  • Mayonise
  • Minyak zaitun
  • Jangan hanya mengkonsumsi daging, tapi imbangi dengan menu sayuran

Makanan ringan untuk si kurus

  • Susu murni
  • Kacang-kacangan
  • Roti gandum
  • Keju
  • Selai kacang
  • Kentang
  • Coklat
  • Telur
  • Sereal
  • Es krim

Tips buat si kurus

  • Pilih jenis makanan diatas yang bisa kamu temukan dengan mudah
  • Jika hari ini makan daging besoknya ganti dengan sayuran. Semuanya harus seimbang
  • Jangan terlalu berlebihan makan makanan berlemak. Efeknya tidak baik bagi kesehatan
  • Imbangi juga dengan olahraga. Kan udah kurus? olahraga disini bertujuan agar makanan yang kamu konsumsi berubah jadi energi yang bermanfaat bagi tubuh. makan makanan yang berlemak tanpa olahraga bisa membuat badanmu gemuk tak beraturan.

Kebutuhan kalori yang ideal

Wanita antara 19-30 yang memiliki kegiatan aktif : 2.000 hingga 2.200 kalori setiap hari. Untuk yang sangat aktif butuh kalori sebanyak 2.400 setiap hari. Untuk pria berumur 19-30 tahun dengan kegiatan yang cukup aktif maka dibutuhkan sekitar 2.600 hingga 2.800 kalori setiap hari. Jika sangat aktif butuh 3.000 kalori setiap harinya.

Setelah melakukan berbagai usaha tetapi hasilnya nihil? Cari jawabannya disiniĀ  Alasan mengapa anda kesulitan gemuk yang perlu diketahui

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *