Cara Mencegah Asam Lambung

Asam lambung merupakan suatu kondisi dimana terjadinya regurgitasi (Regurgitasi adalah naiknya makanan dari kerongkongan atau lambung tanpa disertai oleh rasa mual maupun kontraksi otot perut yang sangat kuat)kembali ke dalam tenggorokan berbentuk cairan, atau makanan yang bercampur dengan asam lambung.

Penyebabnya antara lain makan terlalu banyak, obesitas ataupun kehamilan. Hal ini biasanya ditandai dengan gejala-gejala seperti rasa terbakar dalam dada, mual, muntah atau rasa “asam” di dalam mulut. Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan ntuk mencegah terjadinya refluks asam lambung ke kerongkongan melalui lower esophageal sphincter (LES), yang dari waktu ke waktu dapat merusak lapisan esofagus dan dapat menyebabkan sejumlah penyakit, termasuk kanker tenggorokan.

Gejala lain dari asam refluks :

  • nyeri terbakar atau ketidaknyamanan saat bergerak dari perut dan dada, atau bahkan sampai ke tenggorokan
  • Regurgitasi: backing asam asam atau pahit menjadi tenggorokan atau mulut.
  • Tinja berdarah atau berwarna hitam
  • Sering bersendawa
  • Disfagia, penyempitan kerongkorang yang membuat makanan terjebak di tenggorokan
  • cegukan
  • mual
  • Berat bdan yang meningkat tanpa alasan yang diketahui
  • batuk
  • suara serak
  • sakit tenggorokan

Penting untuk dibaca :Cara Mengobati Gartrilis Menggunakan Kunyit

Penyebab Asam Lambung Secara Umum :

  • Makan terlalu banyak
  • berbaring setelah makan
  • kelebihan berat badan
  • Berbaring telentang atau membungkuk di pinggang
  • Ngemil sebelum tidur
  • Makan makanan tertentu, seperti jeruk, tomat,coklat , mint, bawang putih, bawang, atau pedas atau makanan berlemak
  • Minum minuman tertentu, seperti alkohol, minuman berkarbonasi, kopi, atau teh
  • merokok

Hal-hal yang harus dihindari untuk mencegah asam lambung  :

  1.  Kelebihan berat badan(Obesitas) merupakan penyebab utama asam lambung karena tekanan tempat di perut Anda, mendorong lambung ke kerongkongan Anda. Jika Anda kelebihan berat badan usahakan untuk menurunkannya, karena selain asam lambung, tubuh berborot besar lebih rentan terkena penyakit.
  2. Hindari makanan yang diketahui menyebabkan refluks

    • Makanan berlemak
    • makanan pedas
    • makanan asam, seperti tomat dan jeruk
    • daun mint
    • Cokelat
    • Bawang
    • Kopi atau minuman berkafein
    • minuman berkarbonasi
  3. Makan porsi kecil. Makan dengan porsi besar dapat mengakibatkan tekanan pada LES, memungkinkan terjadinya refluks dan GERD.
  4. Jangan berbaring setelah makan.sudah jadi kebiasaan kebanyakan orang  setelah makan langsung tidur padahal itu tidak baik untuk kesehatan dan dapat memicu timbulnya penyakit, ketika dalam posisi berbaring asam lebih mudah menekan terhadap LES dan mengalir ke kerongkongan.Tunggu setidaknya tiga jam setelah makan sebelum anda berbaring.
  5. Tinggikan tempat tidur Anda. posisi tidur pun sangat berpengaruh untuk kesehatan, tinggikan bantal  Anda enam sampai delapan inci untuk membantu gravitasi agar menjaga asam lambung turun di perut Anda.
  6. Tinjau obat Anda. Ada sejumlah obat yang dapat meningkatkan GERD baik dengan relaksasi LES, yang mengganggu proses pencernaan. Obat-obat ini termasuk:
    • Obat non-streroid anti-inflamasi atau NSAID
    • Calcium channel blokers (sering digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi)
    • kalium
    • obat asma tertentu, termasuk beta-agonis seperti albuterol
    • Antikolinergik, obat yang digunakan untuk mengobati kondisi seperti alergi musiman dan glaukoma
    • Bifosfonat, digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang
    • Obat penenang dan obat penghilang rasa sakit
    • beberapa antibiotik
    • tablet zat besi
     Jika Anda sedang mengonsumsi obat ini,konsultasikan dengan dokter Anda tentang beralih ke obat lain yang tidak memiliki efek yang sama pada saluran pencernaan bagian atas.
  7. Berhenti merokok . ya, perokok masih saja menghiraukan dan tetap mengkonsumsinya meskipun sudah jelas tmerokok itu tidak baik untuk kesehatan, bahkan beberapa studi telah menemukan bahwa nikotin dapat mengendurkan otot-otot LES dan juga dapat mengganggu kemampuan air liur anda untuk membersihkan asam dari kerongkongan.
  8. Mengurangi alkohol. Seperti merokok, alkohol dapat menyebabkan LES untuk bersantai. Alkohol juga dapat menyebabkan otot-otot kerongkongan kejang.
  9. Memakai pakaian longgar. Jangan memakai pakaian ketat atau sabuk yang dapat menyempitkan perut itu dapat membuat sirkulasi darah tidak lancar, pakailah pakaian yang longgar dan nyaman untuk dipakai
  10. Mencoba diet bebas gluten. satu studi telah menemukan bahwa gluten, protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, rye, dan gandum, dapat menyebabkan bahkan memperburuk gejala GERD. Carilah cara diet sehat yang lain jangan sampai memicu datangnya penyakit.

 

 

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *